Livrarias e Bibliotecas Públicas no Centro do Rio de Janeiro! Na rota das jóias raras! (Bookstores and Public Libraries in downtown of Rio de Janeiro, Brazil! On the route of rare jewels!).

À qualquer hora e em qualquer destino,  livrarias e bibliotecas são programas prazerosos com um custo zero e  benefício mil, e se as mesmas tiverem um café ou restaurante, aí então, eu considero minha segunda casa. Para quem está visitando ou mora no Rio de Janeiro faça este roteiro bacana das livrarias e bibliotecas públicas localizadas no Centro Histórico da cidade. Anote estas dicas e endereços e sinta-se como se estivesse numa Feira de Livros, e  compense a sua ausência na Feira Literária de Parati, RJ (FLIP) que termina neste domingo 29/7/18, e que teve como sua atração maior, o escritor americano Colson Whitehead ganhador do prêmio Pulitzer de 2017:

1. LIVRARIAS:
- ARLEQUIM, Praça XV de Novembrlo. 48 no Paço Imperial. Num prédio histórico do século XVIII, esta livraria tradicional e aconchegante com mais de 25 anos neste local, abriga ótimo café e restaurante no seu interior, com CDs a venda, e boa música ambiente  que não dá vontade de ir embora. De 2a. a 6a. das 9h às 20h e sábado das 10h às 18h.
 - LIVRARIA FOLHA SECA. Rua do Ouvidor. 37. Esta não têm café no seu interior, mas muitas  convidativas mesas em  frente na rua que ficam lotadas, servindo deliciosas refeições proveniente dos vizinhos restaurantes, e mais o  grupo de chorinho aos sábados que começa a tocar às 14h só terminando às 18h é imperdível. De 2a. à 6a. das 10h às 19h, sábado das 10 às 18h.
- LIVRARIA DA TRAVESSA, Rua Primeiro de Março, 66. Dentro do maravilhoso Centro Cultural CCBB, com muitas atividades e exposições culturais gratuitas possui o café e restaurante VERSO, e também no andar superior a famosa CONFEITARIA COLOMBO, lugar para se passar o dia, onde a diversão para adultos e crianças é garantida. De 4a. a 2a. das 9h às 21h. Fechado às terças.
- LIVRARIA SARAIVA. Rua do Ouvidor 98A. Rede de livrarias com várias espalhadas pela cidade, mas esta filial com vários produtos além de livros já instalada ali há mais de 20 anos, também possui um ótimo café e restaurante no seu interior. De 2a. a 6a. das 8:30h às 19:30h e aos sábados das 9h às 14h.

2. BIBLIOTECAS:
- REAL GABINETE PORTUGUÊS DE LEITURA, Rua Luis de Camões, 30. Fundada em 1837, foi considerada pela revista TIME em 2014 como uma das 20 bibliotecas públicas mais linds do mundo, com 300.000 livros e uma arquitetura de tirar o fôlego. De 2a. a 6a. das 9h às 18h.
- BIBLIOTHECA NACIONAL, Av. Rio Branco, 219. Aberta em 1814, foi listada pela UNESCO como uma das 10 maiores bibliotecas do mundo e a maior da América Latina. E só lá você poderá ver raridades como a 1a. edição de 1572 do livro "Os Lusíadas" de Luiz de Camões, Lisboa, e também partituras originais das óperas "O Guarani" e outras de Carlos Gomes.

Livrarias e Bibliotecas Públicas! Que nunca nos faltem!

Any time in any destination, book stores and public libraries are pleasured leisures  costing zero and taking thousands of benefits, and when its house a café or a restaurant for me it  becomes my second home. For whom that are visiting or live in Rio de Janeiro follow this book stores and public libraries addresses in the Historical Centre of the downtown city. If you didn't go to Parati Literary Fair (FLIP), ending this Sunday 7/29/18 which have the American writer Colson Whitehead winner of the 2017 Pulizer Prize as it main attraction, take a note of the following  addresses and tips to feel like you are inside of a Book Fair:

1. BOOK STORES:
ARLEQUIM,  Praça XV square, inside of the Paço Imperial a  eighteenth century historic building. This tradicional and cozy book store is in this location for more than 25 years, housing a very nice café and restaurant, also selling CDs. Monday to Friday from 9am to 8pm. Saturdays from 10am to 6pm.
- FOLHA SECA. 37, Ouvidor St. Monday to Friday from 10am to 7pm and Saturdays 10am to 6pm. On the narrow strret in front of this building lots of tables and chairs inviting you to take a seat to have meals from the neighbors restaurants listeniing the live Brazilian music "chorinho" played every Saturday from 2pm to 6pm.Unmissable place!
- SARAIVA. 98A, Ouvidor St. This chain book  stores with many of it spread by the city, but particularly this is my favorite, a huge space selling lots of gifts items, housing a very good café and restaurant.
-TRAVESSA. 66, Primeiro de Março St. Inside the wonderfull CCBB Brazilian Bank Cultural Center full of free activities and arts exibitions, housing a nice café and restaurant VERSO and the traditional CONFEITARIA COLOMBO in the second level. Nice place for adults and children. Wednesday to Monday from 9am to 9pm. Tuesdays closed.

2. PUBLIC LIBRARIES:
-'REAL GABINETE PORTUGUÊS DE LITERATURA. 30, Luís de Camões St. Funded in 1837 was considered one of the 20 most beautiful libraries in the world, with 300.000 books and a breathtaking architecture. Monday to Friday from 9am to 6pm.
- BIBLIOTHECA NACIONAL. 210, Rio Branco Ave. Inaugurated in 1814, waa listed by UNESCO as one of 10 biggest libraries in the world, and the biggest in the Latin America. Only there you can find rare books like the 1572  "Os Lusíadas" by Luiz de Camões, Lisbon, and also the opera lyrics of "O Guarani" and others by Carlos Gomes.

Book Stores and Public Libraries! May we never miss!

Vôos de longa distância! Dicas para ter um vôo saudável! (Long-distance travel! Tips to have a healthy flight!).

Para evitarmos o stress e o cansaço de vôo, e também as mudanças de fuso horário com longas horas à bordo, conhecido como "jet lag",  e o risco de algo mais sério, já advertido em tantos noticiários e revistas de bordo, como a trombose que envolve a formação de coágulos nas veias, "deep vein thrombosis" (DVT), e é suscetivel para qualquer um que esteja em extensos periodos de imobilidade (podendo ser no carro, trem, avião ou até mesmo na sua mesa de trabalho), e que têm relação direta com vôos longos, mas que a  Organização Mundial da Saúde, World Health Organization (WHO) também adverte que o desenvolvimento da trombose nas veias (DVT) é menor, ao menos que você tenha algum histórico de fator de risco.
Anote estas dicas e alguns exercícios para que seu próximo vôo de longa distância, que vai te levar no tão sonhado destino, seja agradável, menos cansativo, e muito mais saudável:

- Evite a ansiedade e durma bem na noite anterior à viagem, já que a sua próxima noite será em uma cabine pressurizada, e se for como a maioria dos pobres mortais, sentada  na classe econômica.

- A melhor roupa para viajar é aquela larga e confortável, igualzinha ao seu pijama.

- Nada de sapatos altos e apertados, que com certeza no final da viagem não conseguirá calçá-los.

- Sempre tenha em mãos um casaco quentinho de preferência cashmere ou lã, cabine de avião foi projetada para pingüins.

- Assim que embarcar,
substitua seus sapatos por meias, as soquetes e grossas, que não apertam as pernas são as ideais.

- BEBA MUITA ÁGUA, antes da viagem e durante, hidratação é sempre fundamental.

- Coma refeições leves,  evite álcool e bebidas cafeinadas.

- Não fique na mesma posição, sempre que possível caminhe no corredor,  ou sentado se alongue fazendo os seguintes exercicios:
1. TORNOZELOS:
Levante os dois pés do chão, fazendo 5 círculos para o lado direito e 5 para o lado esquerdo em sentido horário e anti horário
2. JOELHOS:
Sentado, abrace uma das pernas em volta dos joelhos, vagarosamente traga-a até o seu peito e segure por 15 segundos, solte e troque para a outra perna. Repita 2 vezes.
3. PÉS:
Com os calcanhares no chão, levante os dedos dos pés o máximo possível, segure por segundos, volte, e com os pés no chão suba os calcanhares ficando com os dedos dos pés no chão. Repita 5 vezes.
4. PESCOÇO:
Com os ombros relaxados, alongue o pescoço para o seu ombro esquerdo e segure por segundos, vagarosamente mova a cabeça até o peito, e depois alongue o pescoço até o seu ombro direito. Repita 3 vezes.
ATENÇÃO: Se você tiver alguma preocupação em relação à isso ou algum histórico de risco, consulte o seu médico antes de viajar.

Viagem prazerosa e saudável! Sempre!

Stress and fatigue, jet lag caused by crossing time zones in long-distance travel, or also some health problem during the flights are always a big concern. There are some reports in the news about a relationship between "deep vein thrombosis" (DVT), a condition involving a formation of blood clots in the legs caused by prolonged periods of immobility increasing the risk of the formation of clots (such as travelling by car, train, airplane or even sitting at your desk) and air travel; but the World Health Organization (WHO) advises that the risk of developing DVT during travel is small unless there are preexisting risk factors.
Take a note of the following tips and  exercises, suggested in some literature, to have a pleasured health flight:
- Avoid be anxious and get a good sleep in the previous night before the trip, because your next night will be in a pressurized aircraft cabin, probably seated on a narrow space in the "economic class".
- The best clothing to wear when traveling are the one so loose and confortable as your pajamas.

- Avoid to wear high heels or tight shoes which for sure won't fit you in the end of the trip.

- Always have with you a warm cashmere or wool cardigan, the cabin aircraft used to be freeze.

- Once in the plane wear just socks, the heavy ones and loose in your legs are the best.

- DRINK PLENTY OF WATER, before and during the flight to stay hydrated.

- Eat light meals avoiding alcohol and caffeinated beverages.

- Don't remain in the same position so long, walk when possible and perform the following simple exercises:
1. ANKLE:
Raise your feet off the floor and rotate them in a circular motion. Make 5 circles in clockwise and counterclockwise directions with each foot.
2. KNEE:
While seated, lean slightly forward and clasp your hands around one knee. Slowly pull your knee toward your chest and hold for 15 seconds. Release and switch to the other leg. Repeat twice.
3. FOOT:
With your heels on the floor, raise your toes as far as possible. Hold for a few seconds and lower them to the floor. Then raise your heels while keeping your toes on the floor and hold for several seconds. Repeat 5 times.
4. NECK:
Relax your shoulders, stretch your neck toward your left shoulder, hold for a few seconds, slowly roll your head toward your chest, and then stretch toward the right shoulder. Hold for several seconds, and then reverse, rolling your head from right to left. Repeat 3 times.
PAY ATTENTION: If you have any concerns or  susceptibility to it,  please consult your doctor before long-distance travel.

Pleasured healthy trip! Always!

Parques Jasper e Banff no Oeste Canadense! Imperdíveis! (Jasper and Banff National Park in the Canadian Rockies! Unmissable!).

Se estiver visitando o oeste canadense, não deixe de alugar um carro para visitar os imperdíveis parques JASPER NATIONAL PARK. e BANFF NATIONAL PARK, onde você pode dirigir, pedalar e caminhar nestes parques que abrigam as  respectivas cidades de JASPER e BANFF. Anote estas dicas e se deslumbre com esta belíssima natureza onde todos os animais que habitam este santuário são preservados e respeitados:

1. COMO CHEGAR:
Se estiver em Whistler distante 120km de Vancouver você vai precisar dirigir mais 741km pela rota deslumbrante  da 93A para chegar na cidade de Jasper, bem distante, mas extremamente compensador em uma viagem que você não consegue piscar os olhos, hipnotizado pela beleza incansável das montanhas do "Canadian Rockies". Mas se estiver em Calgary só vai precisar rodar 120km para chegar na graciosa Banff. Lembre-se que quando chegar em qualquer uma das guaritas de entrada terá que informar o período da sua estadia tanto em Jasper quanto em Banff para pagar a taxa obrigatória de 20,00CAD por dia, o recibo dado deve ser fixado no vidro do seu veículo. As estradas do Canadá nesta região não têm pedágio, também fique atento em relação aos postos de gasolina, pois têm lugares nas montanhas que fica mais dificil encontrar. A gasolina no Canadá é vendida por litro, custando em média 1,40CAD/litro para a regular, os postos funcionam com sistema self service, com frentista é mais caro.

2.. JASPER NATIONAL PARK:
Só de dirigir pela magnífica 93A nesta área de 11.000km quadrados cheia de montanhas, vales e lagos e a possibidade de ver ursos Grizzly ou Black Bear, alces, lobos, cabras, os micros esquilos manto-dourado, e outros animais na mais perfeita interação com o seu hábitat já compensa a viagem. Pare no Icefield Centre, aberto de 15/4 a 15/10 para admirar as maravilhosas montanhas como a Athabasca de 3491m. Não deixe de visitar os belos lagos PATRICIA LAKE  e PYRAMID LAKE.
ONDE FICAR:
O hotel BEST WESTERN  JASPER INN, 98, Geikie Street, é uma boa opção. Estacionamento incluído.
ONDE COMER:
Para  um café da manhã bacana com ótimo preço a TIM HORTONS, 611 Patricia Street é a melhor opção. E para uma boa refeição o restaurante EARLS, 600, Patricia Street, é escolha certa.

3. BANFF NATIONAL PARK:
O QUE FAZER:
Visite o imperdivel lago de águas turquesa  LOUISE LAKE, que se não quiser dirigir até lá para evitar o estacionamento lotado, pegue um ônibus "shuttle" em frente à estação de trem de Banff, que custa 10CAD ida e volta, o primeiro sai às 7:00h.
ONDE FICAR:
Para se hospedar o hotel ELK+AVENUE, 333, Banff Avenue é bem localizado,  e com estacionamento incluído.
ONDE COMER:
Neste hotel você encontra um Café com preço bacana e quitutes saudáveis.

Parques do Canadian Rockies! Uma natureza maravilhosa!

Worthing rent a car to visit the unmissable JASPER and BANFF NATIONAL PARKS in the Canadian Rockies. With a breathtaking landscapes views you can drive, bike or hike. The parks also houses the cozy and charming cities of JASPER and BANFF.
Take a note of these tips and be amazing with this beautiful nature, where all the animals from this sanctuary are preserved and respected:

1. HOW TO ARRIVE:
If you are in Whistler far 120km from Vancouver, you'll need to drive more 741km to arrive in the city of Jasper, it's far, but you'll be compensate with the awesome nature beauty. But if you are in Calgary you'll need to drive just 120km to arrive in the pretty city of Banff. When you arrive there driving in each one of the 2 sides of the parks entrance, you must inform how long you'll stay in both parks, to pay the daily tickets of 20,00CAD per day. In this region don't have tolls. Pay attention with the gas stations, because in some areas is difficult to find it.

2. JASPER NATIONAL PARK:
WHAT TO DO:
Just to drive on the magnificent 93A road, inside this park spanding over 11.000 square kilometers full of mountains, valleys and lakes, and also to the possibility of see the Grizzly Bear, Black Bear, Elks, Mooses, Wolfs, Mountain Goats, Golden-Mante Squirrels and much more animals interacting perfectly in its habitat, is an amazing experience. Stop in the ICEFIELD CENTRE (open mid-April to mid-Oct) to admire the beautifull mountains like Athabasca with 3491m high. Don't miss there the wonderful PATRICIA LAKE and PYRAMID LAKE.
WHERE TO STAY:
In the Jasper city, the BEST WESTERN JASPER INN. 98 Geikie St, offers a good service. WIFI and parking lot included.
3. WHERE TO EAT:
For a delicious and a good price breakfast go to the TIM HORTONS, 611, Patricia St. And for a perfect meal go to the EARLS RESTAURANT, 600, Patricia St.

3. BANFF NATIONAL PARK:
WHAT TO DO:
Visit the fabulous turquoise waters of the LOUISE LAKE, you can drive to there, but to avoid the full parking lots, in front of the train station in Banff's city take the bus shuttle paying 10,00CAD for the round trip, the first departs at 7am. In the city strolls by the streets full of stores, bars,  restaurantes and  beautiful parks.
WHERE TO STAY:
The ELK+AVENUE, 333 Banff Ave, very well located with parking lot included.
WHERE TO EAT:
In this same hotel you'll find a nice Café to have a. healthy breakfast.
For meals you'll find lots of restaurants and pizza places.

Canadian Rockies! An amazing nature!

Whistler, Canadá! Lugar mágico entre as Montanhas Costeiras do Pacifico! (Whistler, Canada! Magical place among the Pacific Coastal Mountains!).

Se estiver em Vancouver vale muito a pena alugar um carro e rodar 120km para chegar na pequena e graciosa Whistler com 12.000 habitantes e arquitetura intocável. Atraindo milhares de turistas nas suas montanhas, tanto para esquiar no inverno, como para a prática do mountain biking, ziplining, canoagem e escaladas entre outras modalidades no verão.
Anote estas dicas e se deslumbre com este lugar que já foi sede dos Jogos Olímpicos de Inverno em 2010:

1. ONDE FICAR:
SUMMIT LODGE. Rua Main Street, 4359. Localizado no coração da cidade, este confortável hotel oferece um bom serviço com estacionamento incluído.

2. O QUE FAZER:
Comece circulando pelas lindas ruas floridas, largas e sinuosas deste lugar encantador, repleto de lojas e deliciosos cafés te convidando para sentar. Vá até a praça que tem o símbolo permanente das Olimpiadas para perpetuar sua selfie. Para os amantes do ski a Montanha Whistler ou o teleférico na Montanha Blackcomb te leva até o pico mais alto (2.240m), a maior estação de esqui da América do Norte. No verão vá até o WHISTLER MOUNTAIN BIKING PARK que atrai milhares de turistas para assistir os velozes ciclistas apaixonados nas 70 trilhas auxiliadas por 5 lifts, que neste ano de 2018 adicionou mais 5 trilhas à expansão do Creekside.

3. ONDE COMER:
THE OLD SPAGHETTI FACTORY. Rua Village Green, 4154. Nesta cadeia de restaurantes encontrados em várias cidades do Canadá, além de conceituado pelas delícias servidas, no almoço têm ótimos combos com bons preços. Mas lembre-se que fecha às 21:30h. Para um bom café a STARBUCKS ou a BENZ com Wifi gratuito são sempre as melhores.

Whistler! Mais linda impossível!

Whistler! Mais linda impossivel!

If you are in Vancouver worthing to rent and driving just 120km to arrive in the small and cozy Whistler with 12.000 inhabitants, and untouchable architecture amid amazing mountains. Attracting lots of tourists for the ski mountains in the winter or to the mountain biking, hiking, ziplining, canoeing, and much more at summertime.
Take note of the folllowing tips and be delighted with this unique place headquarters of the 2010 Winter Olympic Games:

1. WHERE TO STAY:
SUMMIT LODGE. 4359, Main Street. Located in the heart of the city, this confortable hotel offers a good service and free parking lot.

2. WHAT TO DO:
Start strolling by the wide and winding streets of this enchanted place full of stores and delicious  cafés inviting you to take a seat. Take pictures in the square where is the permanent symbol of the Olympics Games. Go to the Whistler Mountain or take a gondola to the highest peak (7347 foot) on the Blackcomb Mountain, the biggest ski station in North America. At summer visit the Whistler Mountain Biking  Park to whatch lots of the passionate cyclists on the 70 trails serviced by 5 lifts, adding more 5 trails on the Creekside expansion in 2018.

3. WHERE TO EAT:
THE OLD SPAGHETTI FACTORY. 4154 Village Green. In this tradicional restaurants chain found in many Canada cities, you'll find delicious food and at lunch time many combos with very good prices. Close at 9:30pm. For a good coffee, STARBUCKS or BENZ with free WiFi are always the best.

Whistler! Impossible to be more beautiful!

Victoria, Canadá! Travessia de barco maravilhosa! (Victoria, Canada! Awesome crossing by boat!).

A aconchegante e linda cidade de Victoria capital da Colúmbia Britânica, com 85.000 habitantes, foi fundada em 1867. Se estiver em Vancouver não deixe de fazer até em 1 dia este passeio imperdível e barato.
Pegue essas dicas e embarque no barco da Swartz Bay para  aproveitar este encanto de cidade:

1. PEGANDO O BARCO:
Ao invés de usar as agências de turismo que cobram uma fortuna para esta travessia, faça por conta própria, é fácil e bem mais barato.Em Vancouver veja a estação do Skytrain que esteja mais próxima do seu hotel, pegue este trem, uma espécie de metrô que custa 4,00CAD (trem mais o ônibus), se comprar na máquina, e desembarque na estação Bridgeport para pegar o ônibus que vai te deixar em frente à estação de barco BC Ferry, onde vai comprar a passagem para o "ferry boat", que só pode ser na hora do embarque, custa 16,70CAD e demora 1:30h até Victoria, saindo de hora em hora, o primeiro sai às 6h, numa travessia bacana em barco grande de 3 andares para 470 passageiros, com loja, restaurante e café. Chegando em Victoria, na frente da estação do BC Ferry de lá, pegue o ônibus 70 que é rápido ou o 72 mais demorado, custa 2,50CAD que é pago no ônibus somente em valor exato com moeda ou cédula, que vai te deixar no centro da cidade na Douglas Street. Fique atento ao desembarque e se informe sobre os horários, pois vai ser no mesmo lugar no lado oposto claro, para fazer o mesmo trajeto da volta e pegar o barco até o BC Ferry de Vancouver para comprar as passagens de ônibus na máquina até Bridgeport e depois Skytrain até a estação mais próxima do seu hotel. Não têm como errar, mas na dúvida peça ajuda, quase todos os passageiros e muitos turistas estão indo para o mesmo lugar.

2. O QUE FAZER:
No centro circule pela BASTION SQUARE na orla bacana do porto, passando pela  GOVERNMENT HOUSE, indo até o museu ROYAL BC MUSEUM que está exibindo "Egypt the Time of Pharaohs" até 31/12/18, ou assista um dos ótimos filmes 4D de hora em hora, numa tela gigante de 6 andares no NATIONAL GEOGRAPHIC IMAX THEATRE, que fica dentro deste museu.

3. ONDE COMER:
Próximo a orla têm restaurantes bacanas, como o NAUTICAL NELLIE'S, 1001 Wharf Street, servindo carne e frutos do mar, e também a ótima pizzaria italiana FIAMO, 515 Yates Street, que fecha às 2h da madrugada, para quem resolver pernoitar.

Victoria! Não perca este barco!

The beautiful and cozy city of Victoria with 85.000 inhabitants was founded in 1867. If you are in Vancouver spend at least one day to make this unmissable and inexpensive tour by boat, visiting the capital of the British Columbia.
Take those tips and board on the Swartz Bay boat to enjoy this enchanted place:

1. TAKING THE BOAT:
Instead of using an agency which charges  lots of money, do it by yourself which is easy and cheap. In the nearest of your hotel Skytrain station in Vancouver take this train, (similar to a subway costing 4,00 CAD if you buying at the machine the train+bus tickets) getting off in the Bridgeport station to take the bus to the BC Ferry, and there buy the boat ticket (16,70CAD, leaving hourly) only in the BC Ferry booth, they don't sell it in advance, boarding on a big nice boat, 1:30 minutes trip and 470 passengers capacity, with store and restaurant. Arriving in Victoria take the 70 express bus or the 72 bus taking a little longer, paying 2,50CAD only in the bus with the exactly amount which will leave  you in downtown's city at Douglas Street. Pay attention to the bus and boat schedules, and do the same procedure to come back to Vancouver.

2. WHAT TO DO IN VICTORIA:
Strolling on downtown in the harbour of the BASTION SQUARE,  passing by the GOVERNMENT HOUSE, go to the ROYAL BC MUSEUM now until Dec 31st, 2018 in exhibition "Egypt the Time of Pharaohs", or also inside the museum whatch in the NATIONAL GEOGRAPHIC IMAX THEATRE, a six-storey-tall 4D screen, one of the different movies showing hourly.

3. WHERE TO EAT: Near to the BASTION SQUARE, you'll find lots of good restaurants like the NAUTICAL NELLIE'S, 1001 Wharf Street, serving seafoods and meat, and also the excellent FIAMO PIZZARIA, 515 Yates Street opened till 2am, just in case if you decided to stay a little longer in the city.

Victoria! Don't miss this boat!